2 kilogramy

[...] nie byl mi potrzebny :) teraz mam problem, od sdluzszego zczasu byłam na roznego rodzaju dietach (zaliczyłam tez dietetyka), kazdy spadek konczył sie powrotem plus jakis kilogramy i tym pieknym oto sposobem doszłam do wagi 70 kg - wygladam strasznie :/ diety jako takie postanowiłam pozucic, staram sie jest w miare zdrowo i rozsadnie i [...]

[...] mono vitalmaxu. Tak więc do rzeczy czy przy treningu na masę + kreatyna no i jakieś białko, żeby wyrównać braki białka w uboższej diecie jestem w stanie zrzucić te zbędne kilogramy w postaci tłuszczu? biegając? Po prostu myślę, że odstawiając trochę tłuszczów z diety i cukrów łatwiej zrzucę tłuszcz, a biorąc białko i kretę, wybuduje też [...]

[...] i boczkach. Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet wzrosło. Dodatkowo, zacząłem chodzić na basen i powoli wdrażam się na siłownię, ale brak mi tutaj [...]

[...] przejdźmy do rzeczy. Ja jestem Michał, mam 16 lat, 186cm wzrostu i ważę 73kg. Sam z siebie zrobił się spadek kilogramów (kiedyś ważyłem 85kg), postanowiłem żeby utracone kilogramy się nie marnowały i zacząłem chodzić na siłownię. Chodzę już jakieś 5-6 miesięcy i właśnie w tym momencie chciałbym wystartować z dietą. Nie umiem ułożyć, niestety [...]

[...] wyglądam jak szczypior :) Chciałbym rozpocząć trening dzięki któremu nabrałbym dobrej budowy ciała oraz masy, chciałbym przytyć tak z 7-10 kg. Oczywiście, wolałbym aby te kilogramy zamieniły się w mięśnie. Czy moglibyście mi doradzić dietę oraz dobór ćwiczeń. Ewentualnie prosiłbym o link do artykuł/działu, który bardzo klarowanie wytłumaczyłby [...]

[...] pilke nozna w 4 ligowym klubie ,jestem po kontuzji dluzszej i mam problem,przybylo mi kilka kilogramow jestem calkowicie bez formy i nic nie pomaga,chcilabym zrzucic zbedne kilogramy odbudowac miesnie zwiekszyc dynamike ,szybkosc po prostu wrocic do poprzedniego stanu,prosilbym glownie o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 [...]

[...] od 16 lat. No i dodam ze w czerwcu tkanke tluszczowa mierzylem na profesjonalnym urzadzeniu, a ostatnio sprawdzilem w internecie na jakims kalkulatorze i teoretycznie wychodzi mi teraz 18%. Czy musze po prostu miec odpowiednia diete? Bo nie do konca chce biegac, bo chyba bede tracil przy tym kilogramy, a ponizej 50 to juz chyba spora przesada.

[...] 1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem) 2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? Będe bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie na moje pytania ponieważ szukając na [...]

[...] odważę sie go załozyc. mam wiec takie pytanie, a moze pomysl. czy to moze byc dobre rozwiazanie jesli zrzucę sporo masy tzn. przekrocze ten limit miesieczny na zrzucone kilogramy czyli jesli mozna zrzucic np. 8 kg a ja zrzuce np. 14 i po tym mam wieksza pewnosc poswtania efektu jojo. i czy jezeli moje cialo bedzie chcialo przybrać na masie [...]

Witam, Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć swoją dietę,jakie ćwiczenia polecacie aby zrzucić zbędne kilogramy oraz powoli wyrabiać poszczególne partie ciała. Kupiłem spalacz tłuszczu,niewiem czy jest to dobre/potrzebne . Z góry przepraszam za to iż zakładam nowy temat ;/ Niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla siebie. Głównie w rolę wchodza [...]

[...] 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są : -troche większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi ile czasu jeszcze będę musiał ćwiczyć by były porządne efekty. Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej. Staram się [...]

Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme? Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od [...]

[...] od wewnątrz...I tu mam problem. bo niby przy wzroście 171 i wadze 52, ważę w sam raz, czy za mało, ale to głupie bmi w zupełności tego nie odzwierciedla...Pierwsze kilogramy, które lecą w górę odkładają się w tyłku i udach. Biust jest zawsze taki sam, nieważne czy jest to 50 czy 55kg...czyli na poziomie zero (serio). Powinnam schudnąć? [...]

[...] wygladzie, wziąść się za siebie.Ważę zaledwie 62 kg. przy 183 cm wzrostu więc sami możecie sobie to wyobrazić jak wygladam ;( Jestem ektomorfikiem, ciężko łapę jakiekolwiek kilogramy Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że na początek trening fbw będzie dla mnie odpowiedni przez ok.6 tygodni Do tego ok. 4-6 posiłków dziennie, ale bez jakiejś [...]

[...] za ubitego chciałbym schudnąć ok. 15kg w ciągu 4 miesięcy. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety ani nie chodziłem na siłownie raczej starałem ćwiczyć w domu parę razy w tygodniu lecz nie dawało to większych rezultatów :(. Dlatego zwracam się do was o pomoc jak ćwiczyć i jaką stosować dietę aby spalić kilogramy i by przybyło trochę mięśni :P.

[...] ( przez 4 dni biorę 50mg a przez 3 dni 25mg.) ciągle zmagam się ze zbędnymi kilogramami których nabrałam przed zdiagnozowaniem choroby i podczas ciąży. Jest mi teraz ciężko zrzucić te kilogramy. Od tygodnia jestem na diecie proteinowej ale właściwie nie wiem czy to jest odpowiednia dieta przy tym schorzeniu bardzo proszę o poradę specjalisty.

[...] inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po porodzie. Przytyłam w ciąży 30 kilo:0wiem - dużo,ale cóż zdarza się:0 [...]

[...] dosc czesto,nie zauwazylem zmiany w wadze lecz w kondycji ktora poprawila mi sie.W domu mam sprzet do wyciskania (lawke,skakanke,hantle,sztange) Co mi polecicie abym jak najszybciej zrzucil zbedne kilogramy ? Moge uzywac tego sprzetu ktory posiadam ?Licze na szybka odpowiedz z gory dzieki,aaa ja jestem tutaj nowy takze nie krzyczcie na mnie :)

Hej, chciałbym prosić o pomoc w modyfikacji i weryfikacji diety redukcyjnej. Staram się zrzucić zbędne kilogramy, jednak od ponad 1,5 miesiąca idzie to mozolnie, żeby nie powiedzieć, że nie widzę żadnego progresu. Waga zatrzymała się na barierze 92 kg i nie chce zejść w dół. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 2900 [...]

[...] konczy 18 lat i ma jedynie 61 kg przy wzroscie 78cm ?? Głównie zastanawiam się nad jakimiś suplami które pomogą mi przybrać na wadze ( nie chodzi mi o czysta masę, tylko o kilogramy .. zawsze mozna pozniej spalic .. ) bez żadnych skutków ubocznych, m.in szkodzenia jelitom watrobie .. slyszalem takze ze sztuczne bialko wplywa na plemniki i [...]